すっかり時間が経ってしまいましたが、先週の柔軟強化プロジェクトの振り返りです。 突然アルバイトをすることになり、週に二回のバレエには行けませんでした。そして疲れ果て柔軟のパターンも超シンプルに。こんなんじゃ効果ないかもー。。 ヨガは土曜日だ…

先週も引き続き開脚よりお尻周りや肩周りの柔軟を重点的に行いました。 それからもも裏は、普段から使っている人は柔らかいというTwitterの記事を見て、普段もも裏を意識してなかったことに気づき、ちょっとした時に伸ばすように意識するようになりました。 …

今週は開脚メインではなく、硬いと自覚している肩周りお尻周りを念入りに柔軟して、内もも筋トレも種類増やして…とやってみたら、少し残ってた左足の違和感が段々と薄まっていきました。 また、柔軟毎日やって、目指す先は開脚前屈を背中をきれいに伸ばして…

柔軟とともに筋トレをしている最近ですが、実は昔は筋トレがとても苦手でした。 この苦手感が無くなったのは2年前の仕事が忙しい時期にバレエもヨガも行けず家と職場の往復になった時に家で身体を動かすには筋トレするしかない、と考え始めたのがきっかけで…

毎日柔軟し始めて9週間経ちました。 開脚の角度を広げることやきれいな開脚前屈をすることを目標にしていたので、股関節メインでストレッチを行なっていましたが、そもそも他にも硬いところは沢山あり、まずは硬いところを普通？くらいまで持っていかなけれ…

今週、柔軟に限界を感じていたところ疲れ過ぎて柔軟せずに寝てしまった日がありました… ずっと毎日続けていたのに… ところが、次の日起きたらびっくり！気になっていた左足の痛みがおさまっていました。。 なぜ？ 身体が疲れ果てて余計な力が抜けたのでしょ…

もう過ぎてしまいましたが、先週で毎日柔軟し続けて7週間経ちました。 先週は転職活動の準備で寝る前も結構そちらに時間費やして、あまり丁寧な柔軟が出来ず、左足の違和感も増してしまうという始末。。 やはり時間をかけてしっかり順序追って柔軟しなければ…

今週はやっと自分の中のルーティンが出来上がり、少し改善が見えてきました！ まず、たまに気になる左内もものつっぱる感じを無視して柔軟してしまっていたことに気づき、今週は特に左側のほぐしやストレッチを重点的に行いました。 また、その痛みは内もも…

今週1週間は、開脚のイマイチさを改善するため、youtubeで開脚のためのストレッチを見てみたり、ヨガで呼吸を意識したら全身が楽だったので柔軟の時に特に呼吸を意識したり。 また、筋力も必要なので筋トレもして、ほぐしして、それからストレッチ、という流…

柔軟を毎日し始めて4週間が経ちました！ 成果としては、毎日続けて習慣化できたこと、開脚前屈に効果を感じたことの2点があります。 4週間かけて開脚の角度は100度くらいから120度くらいには開いたけど、そこから先が難しく、どうも開脚の成果は現状維持のま…

今週はヨガがお休みで加えて東京にも行っていたので、レッスンはバレエが一回のみでした。週一回のレッスンだと気持ちはいつも通りすっきりするけど、身体はすっかり1週間で元に戻っているような…レッスンの重要性を感じました。。 ちなみにストレッチは足ほ…

柔軟の時に無理な体勢を取らないようにヨガブロックを補助に使おうと思い、購入しました！ レッスンを受ける時は十分に身体を動かしながら身体を柔らかくしているので無理がないですが、家で一人で柔軟をしている時にたまに力を入れたり無理な体勢をとってい…

今日はいつもバレエで通っているスタジオでピラティスに初めて挑戦しました！ まず始めにゆっくりと足をほぐすことからスタート。 その後、スクワットを股関節から曲げるように言われるけど、出来ない！！ 先生からも膝から曲げてるから股関節から先に曲げる…

今日で柔軟強化プロジェクトを始めて1週間が経ちました。 これまで、週一回行っていたバレエを週二回に増やし、ヨガを週一回、それ以外の日は家で柔軟を行いました。 結果としては、横開脚が少し開くようになってました。 また、苦手だった開脚前屈をしたと…

ゆるく行ける時は行くというスタンスでクラシックバレエとヨガを週一回ずつ行っていましたが、先日数ヶ月ぶりにサルサを踊りに行って、やっぱり上手に踊れるようになりたい！と思い、自分の中で、柔軟強化プロジェクトを立ち上げることにしました。 うまく踊…